config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Εργαλείο για την επίλυση συγκρούσεων και τη βελτίωση των σχέσεων

Το να είσαι καμηλοπάρδαλη θα σε βοηθήσει να καταγράψεις τις συγκρούσεις και τα επιτεύγματά σου. Η δομή του βασίζεται στις αρχές της Μη Βίαιης Επικοινωνίας από τον Ψυχολόγο Marshall Rosenberg.

Τα 4 βασικά στοιχεία της μη βίαιης επικοινωνίας (NCV) περιλαμβάνουν:
1) Παρατήρηση: οι συγκεκριμένες ενέργειες που παρατηρούμε και επηρεάζουν την ευημερία μας.
2) Αίσθημα: πώς νιώθουμε για αυτό που παρατηρούμε.
3) Ανάγκη: οι ανάγκες, οι αξίες, οι επιθυμίες που γεννούν τα συναισθήματά μας.
4) Αίτημα: οι συγκεκριμένες και πιο συγκεκριμένες ενέργειες που ζητάμε για να εμπλουτίσουν τη ζωή μας.

Το CNV μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε μια πιο ανάλαφρη και υπέροχη ζωή, μας υποστηρίζει στη διαδικασία βελτίωσης των σχέσεων και επίλυσης συγκρούσεων. Μας επιτρέπει να ακούμε το άλλο άτομο χωρίς να παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. μας βοηθά να εκφραζόμαστε ξεκάθαρα, προκειμένου να οικοδομήσουμε κατανόηση και εμπιστοσύνη. μας βοηθά να απομακρυνθούμε από την κοινή «σωστό/λάθος» σκέψη προς την εκτίμηση των αναγκών όλων των ατόμων, δημιουργώντας έτσι συμφωνίες και χρησιμοποιώντας τις ως βάση για συνεργασία. Και τέλος, μας υποστηρίζει να βλέπουμε τις συγκρούσεις ως πηγή μάθησης, ανάπτυξης και καινοτομίας. Οι συνομιλίες και οι ανταλλαγές που βασίζονται στην ευαισθητοποίηση του NVC εμπλουτίζουν τα εργασιακά περιβάλλοντα, τις κοινότητες, τις ομάδες και τις στενότερες σχέσεις μας.

Και γιατί μπορεί να σε βοηθήσει το γράψιμο;
Τα γραπτά που βασίζονται στη διαδικασία NVC θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τον τρόπο σκέψης σας και θα είστε πιο έτοιμοι να εξασκήσετε τη διαδικασία στην καθημερινή σας ζωή. Επιπλέον, όπως διαπίστωσε ο κοινωνικός ψυχολόγος Pennebaker, η τήρηση καθημερινών αρχείων σχετικά με συναισθηματικά φορτισμένα επεισόδια κάνει τους ανθρώπους να παρατηρούν εξαιρετική βελτίωση στη σωματική και συναισθηματική τους ευεξία. Μπορεί ακόμη και να υπάρξει μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση της ανοσίας. Μερικές φορές νιώθουμε κάτι και δεν ξέρουμε πώς να περιγράψουμε ή να καταλάβουμε τι συμβαίνει στον εαυτό μας, όταν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και να ονομάσουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος, το άγχος, τόσο συνηθισμένο σήμερα, και τις απώλειες. Αυτό επιτρέπει την ανάδυση νέων προοπτικών, οι οποίες μπορούν να μετατρέψουν τα εμπόδια σε ευκαιρίες για να συνδεθείτε πιο άμεσα με τις βαθύτερες αξίες σας. Η αυτογνωσία είναι η αρχή μιας πιο ανταποδοτικής ζωής!

Σε αυτήν την έκδοση, εντελώς δωρεάν με όλες τις διαθέσιμες λειτουργίες και χωρίς διαφημίσεις, θα μπορείτε:
1) Συνδεθείτε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό σας Google (τα αρχεία είναι προσωπικά, μόνο εσείς θα έχετε πρόσβαση).
2) Επιλέξτε το πλαίσιο με βάση την κατάσταση που πρόκειται να αναφέρετε:
επαγγελματίας
β) Οικογένεια
γ) Με συναδέλφους ή φίλους
δ) Ιδιωτικό (εσείς με τις σκέψεις σας)
3) Κάντε μια παρατήρηση, περιγράψτε τα γεγονότα, τις ενέργειες, χωρίς αξιολογήσεις ή κρίσεις.
4) Επιλέξτε ένα συναίσθημα. Θα έχετε μια συλλογή κατηγοριών συναισθημάτων που σχετίζονται με ανεκπλήρωτες και ικανοποιημένες ανάγκες.
5) Επιλέξτε μια ανάγκη. Θα έχετε κατηγορίες και υποκατηγορίες βασικών αναγκών.
6) Καταχωρήστε μια παραγγελία. Αφού εκφράσετε αυτό που παρατηρήσατε, αισθανθήκατε και χρειαζόσασταν, μπορείτε να κάνετε ένα συγκεκριμένο αίτημα.
7) Θα έχετε πρόσβαση στα αρχεία με όλες τις σημειώσεις σας με ημερομηνίες και ώρες.

Και τέλος, πρέπει να είστε περίεργοι να μάθετε ποια είναι η σχέση μεταξύ του CNV και της Καμηλοπάρδαλης;
Το NVC ονομάζεται επικοινωνία που συνδέει, συμπονετική, συμπονετική, γλώσσα της καρδιάς και γλώσσα της ζωής και η καμηλοπάρδαλη επιλέχθηκε επειδή έχει κάποια συμβατά χαρακτηριστικά:
- Έχει χοντρή γλώσσα που μπορεί να φάει φρούτα με αγκάθια, αλλά θρεπτική, όπως ακριβώς θέλουμε να βγάλουμε κάτι θρεπτικό για εμάς από δύσκολες καταστάσεις και σχέσεις.
- Έχει τη μεγαλύτερη καρδιά μεταξύ των ζώων της ξηράς.
- Έχει μακρύ λαιμό που της επιτρέπει μια προνομιακή, ευρεία και πανοραμική θέα, όπως ακριβώς θέλουμε να έχουμε τις συγκρούσεις και τα προβλήματά μας.

Καλώς ήρθατε στην κοινότητα των καμηλοπάρδαλων!

Ser Girafa

Τελευταία έκδοση του Ser Girafa

Άλλες εκδόσεις